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Avez-vous songé au programme d’entraînement Apprendre à courir ou Pour femmes seulement !

 

L’objectif de chaque programme est de courir pendant 20 minutes, avec une progression graduelle de course, alternant avec des pauses de marche.

 

 

Combien coûte un programme d’entraînement ? Qu’est-ce qui est inclus ?

 

Le prix des programmes n’est que de 69, 99 $ taxe en sus, et comprend un t-shirt Coolmax GRATUIT (une valeur de 40 $), un abonnement au magazine du Coin des Coureurs, une participation au Club Course du Coin des Coureurs, et les manuels d’entraînement extensifs téléchargeables.

 

 

Comment puis-je savoir où et quand sont donnés les cours ?

 

Rendez visite au Coin des Coureurs le plus près de chez vous et jetez un coup d’œil sur la liste des entraînements, ou cherchez en ligne.

 

 

Quels sont les bénéfices de participer à un programme d’entraînement ?

 

S’entraîner avec un groupe et votre instructeur vous fournit la motivation, la camaraderie et l’appui nécessaire pour vous permettre de continuer votre entraînement et ainsi rejoindre vos objectifs. La participation vous assure de toujours avoir un instructeur/instructrice disponible, pour vous guider tout au long de l’entraînement et pour répondre à vos questions en cours de route.

 

 

Combien de gens peuvent s’inscrire à un programme d’entraînement ?

 

Ces programmes sont conçus en fonction de différents groupes de cadence pour rencontrer les objectifs et les compétences de chacun(e). Le nombre de ces groupes sera augmenté pour tenir compte d’un plus grand nombre de participants.

 

 

Est-ce possible de s’inscrire à un programme, même s’il a déjà débuté ?

 

Oui. Toutefois, si vous avez manqué plus que les trois premières semaines de séances, il est préférable d’attendre le prochain programme, pour pleinement bénéficier de ses avantages.

 

 

Serais-je trop jeune ou trop vieux pour prendre part à un programme ?

 

Nous avons normalement un grand éventail d’âges, qui prend part à chaque programme. Cependant, vous devez avoir au moins 16 ans pour participer. Les jeunes de 16 à 18 ans doivent avoir un parent ou un tuteur avec eux.

 

 

Que dois-je porter?

 

Présentez-vous prêts à courir. Beaucoup de nos participants préfèrent attendre après la première séance pour acheter une paire de chaussures, pour qu’ils puissant obtenir celle qui leur convient le mieux Vous recevrez un t-shirt Coolmax le premier jour, et nous vous recommandons de le porter pendant la durée du programme. L’instructeur et les chefs de groupe seront alors en mesure de vous identifier. Dès que votre inscription est terminée, vous pouvez alors télécharger des coupons qui vous permettront de débuter.

 

 

Quel devrait-être mon niveau de conditionnement physique pour prendre part à un programme d’entraînement ?

 

Dans le but de prévenir les blessures, nous recommandons que vous choisissiez le programme qui convient le mieux à votre niveau de conditionnement physique actuel.

  • Apprendre à courir et Pour femmes seulement : Ces programmes demandent l’approbation de votre médecin pour commencer à courir. Si vous êtes présentement en mesure de courir doucement pendant une minute, vous êtes prêt. La cadence pendant la course devrait être telle qu’elle vous permettra de bavarder.
  • Entraînement 10km : Les participants devraient être en mesure de courir pendant 25 minutes environ 5km, en alternant 10 minutes de course avec 1 minute de marche.
  • Demi-marathon : Les participants devraient pouvoir courir présentement pendant 40 minutes, ou une distance de 7km, en alternant 10 minutes de course avec 1 minute de marche.
  • Marathon : les participants devraient pouvoir courir une course longue de 10km, ainsi qu'une distance hebdomadaire totalisant 35km.

 

 

Il n’y a pas de boutique du Coin des Coureurs dans ma région. Est-ce que je peux acheter un manuel ?

 

Les manuels ne sont pas en vente. Le livre de John Stanton, Courir, le Guide complet pour bâtir votre programme de course, est disponible au prix de 24, 99 $ taxe en sus, et contient tous les horaires d’entraînement retrouvés dans nos programmes. Il contient également des conseils utiles au sujet de la course, de la nutrition, des suggestions motivantes et plus encore ! Veuillez cliquer ici pour plus de renseignements au sujet du livre de John!

 

 

Est-ce que le programme Pour femmes seulement, est uniquement pour les débutantes ?

 

Oui. Ce programme d’entraînement a les mêmes objectifs que celui d’Apprendre à courir, avec une différence importante…..PAS D’HOMMES !

 

 

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PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT DISPONIBLES

 

Programmes d’entraînement pour la course :

Apprendre à courir | Entraînement 5km | Entraînement 10km | Demi-marathon | Marathon | Femmes seulement | 10 milles

 

Programmes d’entraînement pour la marche :

Marche | Marche 5km | Marche 10km | Marche demi-marathon | Marche marathon

 

Autre programme d’entraînement :

Triathlon

 


 

Service à la clientèle
1-800-419-2906 ext. 226 ou customerservice@runningroom.com

 

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