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Runnning Room

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Surpronateur
Choisissez le contrôle du mouvement
  • Caractéristiques : les pieds roulent vers l'intérieur, les arches sont basses, les genoux convergent vers l'intérieur, lorsque vous les pliez. La semelle intercalaire se détériore très rapidement. La frappe du pied se passe à l'extérieur du talon, pour ensuite rouler vers l'intérieur, de façon excessive.
Blessures:
  • Douleurs aux genoux, syndrome de la bandelette de Maissiat, fasciite plantaire
Meilleure forme:
  • Droite ou semi-courbée pour une stabilité maximale de l'arrière du pied, support médial et latéral.
Meilleure chaussure:
  • Contrôle du mouvement ou forte stabilité, avec semelle intercalaire ferme, une large base d'atterrissage et des caractéristiques de contrôle comme un contrefort rigide et robuste, pour bien encadrer le talon et réduire le degré de pronation, support médial pour contrôler le mouvement.



Supinateur
Choisissez une chaussure neutre
  • Caractéristiques: les pieds roulent vers l'extérieur, arches hautes/rigides qui ne permettent pas une pronation suffisante, genoux neutres ou qui bougent vers l'extérieur pendant la frappe du pied. L'usure apparaît sur l'extérieur de la semelle.
Blessures:
  • Fractures de stress, douleurs aux genoux et aux tibias
Meilleure forme:
  • Courbée pour une stabilité basse ou modérée de l'arrière du pied
Meilleure chaussure:
  • Neutre/amortissement, sans contrôle de pronation ou caractéristiques additionnelles de stabilité



Pronateur Normal
Choisissez la stabilité
  • Caractéristiques: arche normale, frappe sur l'extérieur du talon pour rouler modérément vers l'intérieur, pour absorber le choc. Arche semi-flexible qui demande différents degrés de support. Les genoux roulent un peu vers l'intérieur lorsque pliés.
Blessures:
  • Fractures de stress, douleurs aux genoux/tibias
Meilleure forme:
  • Semi-courbée
Meilleure chaussure:
  • Stabilité avec caractéristiques de contrôle modéré comme un contrôle modéré de la pronation, un contrefort modéré, une semelle intercalaire à double densité. Celle-ci fournit un amortissement supplémentaire et un certain degré de stabilité.



COMMENT ACHETER LES CHAUSSURES APPROPRIÉES
  • Les chaussures appropriées sont encore le meilleur investissement que vous pouvez faire, et de concert avec un entraînement bien fondé, essentielles pour aider à prévenir les blessures.

  • Ne soyez pas pressés.
  • Prenez le temps nécessaire de marcher et de courir avec la chaussure. Ne l'achetez pas parce qu'elle fonctionne bien pour quelqu'un d'autre. Faites-en vous-même l'essai.

  • Apportez vos vieilles chaussures, une paire de chaussettes de course et vos orthèses
  • Le personnel de nos boutiques peut « lire » l'usure, et c'est très important de porter le même genre de chaussettes que vous allez utiliser en course.

  • Parlez-nous...
  • De votre histoire en coure, vos objectifs, vos blessures antérieure, le genre d'entraînement que vous faites, ce qui a ou n'a pas fonctionné pour vous dans le passé


  • L'examen des pieds du Coin des Coureurs
  • Que vous ayez un pied rigide ou flexible, une arche haute ou basse, un pied plat, ce sont toutes des choses qui vont influencer le choix d'une chaussure.


  • Confort.
  • Des endroits qui causent de la pression ou des chaussures mal ajustées ou trop grandes, peuvent occasionner des ampoules. Si votre pied glisse trop, vous perdrez de l'énergie pendant la poussée.


  • Ajustement serré.
  • Tirez les lacets pour que vous ressentiez une sensation de sécurité, sans inconfort.


  • Choisir la « forme » appropriée.
  • Toutes les chaussures sont construites sur une « forme » de bois ou d'un composé de matériaux. Les trois formes prédominantes de nos jours sont, droites, semi-courbées et courbées. Si votre pied a une courbe et que vous portez une chaussure fabriquée sur une forme droite, vous ressentirez une pression sur l'intérieur du gros orteil, et vous aurez tendance à rouler vers l'extérieur de la chaussure.

  • Le processus de sélection.
  • Choisissez deux ou trois modèles qui conviennent à votre pied. Comparez l'ajustement, puis marchez et courez avec chaque chaussure pour en constater le rendement. Vous allez découvrir que vos nouvelles chaussures vont vous choisir.

  • Running in cross trainers or aerobics shoes?
  • Les chaussures de courses sont conçues pour le mouvement vers l'avant, ainsi qu'amortir l'impact particulier à la course.
  • Les chaussures polyvalentes et aérobique sont plutôt conçues pour un appui latéral et une flexibilité des orteils.
  • Si vous portez ces dernières pour courir, vous risquez de vous blesser.

  • Quand acheter une nouvelle paire.
  • Très souvent, la tige est encore en très bon état, mais l'amortissement et le contrôle de mouvement ont été perdus. Faites un essai. Enregistrez la date à laquelle vous avez achetés vos nouvelles chaussures. Après avoir parcouru environ 800km (500 milles), rendez visite à la boutique du Coin des Coureurs, et comparez vos chaussures à une nouvelle paire.
  • La clé pour éviter la liste des blessés est de remplacer vos chaussures lorsqu'elles commencent à s'user ou se détériorer.
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